Hogyan kerülhetsz közelebb egy szép szülésélményhez?
Amikor szülésre készülünk már sok mindent „hozunk magunkkal”.
Lehetnek elképzeléseink arról milyennek kellene lennie a folyamatnak.
Élnek bennünk lenyomatok a saját születésünkről, szerzünk információkat nő rokonaink, barátaink elmeséléseiből. Ezekből már kialakul bennünk egy kép, ami meghatározza hogyan állunk hozzá a saját szülésünkhöz.
Rengeteg történetet hall a szülésre készülő kismama, vannak ezek között szépek, amik csodálatos élményként mutatják a szülést és természetesen vannak nehéz történetek, traumatikus megélések.
Menjünk kicsit vissza az időben. Régen, mire egy Nő eljutott oda, hogy kisbabája legyen többnyire látott már szülést. Így el tudta képzelni milyen is lehet ez a csodálatos, de mégis ismeretlen esemény. Kapott egyfajta bizalmat abban, hogy – Igen! ez valóban jól működik.
Azzal, hogy részesévé vált mások szülésének már saját tapasztalást szerzett róla. Manapság sajnos keveseknek adatik meg ez a lehetőség.
A szülés olyan akár egy beavatási rítus, nem leszel többé csak Nő, abban a formában ahogy eddig.
A szülésed megélése teljesen átalakít téged – Anyává válsz általa.
A régi korokban, mikor asszonyok kísérték a szülő nőt, szeretettel vették őt körül, támogatták, masszírozták, borogatták a vajúdás óráiban. Feladatuk volt, hogy békés légkört teremtettek, figyeltek az anya igényeire, kéréseire. A szülő Nő volt a középpontban és az érkező gyermek.
Létrehoztak számunkra egy olyan teret amiben biztonságban érezhették magukat.
A jelen lévő Nők segítették azt, hogy az anyával és a babával minden rendben legyen és gondoskodtak arról, hogy a szülés egy szép élmény legyen az anyának és méltó érkezés a babának.
Mégis min múlik az, hogy a szülés élmény legyen, ne pedig trauma?
A szép szülésélményhez, hogy biztonságban érezd magad és el tudj lazulni.
A vajúdás alatt oxitocin hormon és endorfinok termelődnek, úgy mint szeretkezésnél.
Ugyanazok a hormonok hozzák ki a kisbabát, amik bevitték oda!
Ha az anya ellazult állapotban van, akkor oxitocin termelődik, ami elengedhetetlen a szüléshez. Ha az anya fél, aggódik, ideges akkor adrenalint (stresszhormon) termel, ami megakasztja, leállítja a vajúdást.
Gondoljunk csak az állatokra! Ha egy anyaállatot ellés közben megzavarnak és megijed a vajúdása teljesen leáll (elmenekül vagy megvárja, míg elmúlik a veszély).
Viszont amint ismét nyugalmi állapotba kerül, biztonságban érzi magát, újra beindul a szülés.
Az, hogy számodra milyen élmény lesz, nagyban múlik azon, hogyan gondolsz a szülésre.
Egy érdekes élményként, beavatásként vagy szükséges rosszként?
Mégis hogyan valósítható meg az ideális szülésed a kórházban?
- Elsődleges, hogy ott szülj, ahol biztonságban érzed magad!
(Ha otthon éreznéd magad biztonságban érdeklődj az otthonszülés lehetőségeiről).
- Ahhoz, hogy biztonságban érezd magad, mindenképp ismerned kell a szülészetet ahol szülni szeretnél.
Tájékozódj milyen lehetőségek vannak a szülésre vonatkozóan az adott intézményben!
- Hogyan történik ott egy spontán szülés? Mik a protokollok, szabályok, stb.
(A megfelelő tájékozódáshoz hamarosan kerül fel egy lista mi alapján érdemes felmérned a terepet.)
- Keress olyan támogatókat a szülésedhez, akikben megbízol, szimpatikusak számodra. (Orvos, szülésznő, dúla)
Akik megnyugtató és kielégítő válaszokat adnak neked a felmerülő kérdéseidre és partnerként kezelnek. - Ismerd meg a vajúdás és szülés folyamatát megbízható, hiteles forrásból!
Azok az anyák akiknek információik vannak a szülés folyamatáról, tudják, hogy milyen változásokra számíthatnak fizikailag és érzelmileg, bíznak a testükben – sokkal könnyebben szülnek, mint akik félelemmel és aggodalommal vágnak neki ennek az eseménynek.
- Ha teheted látogass el szülésfelkészítő foglalkozásra, vagy egyéni szülésfelkészítőre. Olvass a témában!
Kismamáknak szívből ajánlom: Ina May Gaskin: Útmutató szüléshez c. könyvét. Minden nőben ott van az a tudás vagy őserő, ami világra segíti a kisbabákat!
Ahhoz, hogy ezt magadból elő tudd hívni, le kell bontani a szüléssel kapcsolatos félelmeket, téves hitrendszereket.
- Ismerd meg milyen módokon tudod kezelni a fájdalmat!
Mi segít neked kezelni a fájdalmat? Érdemes átgondolni, hogyan tudsz lazítani a vajúdás alatt.
Mi segít neked egy- egy váratlan helyzetben? Mi nyugtat meg, ha ideges vagy?
- A lazító relaxáció, vizualizáció is nagyon hatékony segítség a vajúdás óráiban.
- A vajúdás alatt maradj mozgásban, amennyire csak lehet!
A lelki felkészülés, ráhangolódás mellett fontos szerepe van a testi felkészülésnek is. A várandósság nem betegség! (hacsak nincs olyan orvosi indok, ami miatt ágyban fekvés javasolt).
Szerencsére már elérhetőek kifejezetten kismamáknak szánt mozgásformák is
(kismamatorna, kismamajóga, aquanatal, születéstánc, hastánc, stb.)
A szülés folyamán annyi energiát használsz fel, mint egy 80 km-es túra alatt, ezért érdemes jó kondiban lenned 😉
- Ismerd meg az egyes beavatkozások előnyeit és hátrányait –megbízható, pártatlan forrásból!
Ha ismered a lehetőségeidet, hozzásegít ahhoz, hogy döntéseket tudj hozni, igényt tartasz – e egy beavatkozásra vagy inkább elkerülnéd. ( természetesen , ha te és a babád állapota lehetővé teszi )
- Ismerd meg a fájdalomcsillapító módszereket.
Milyen természetes megoldások jöhetnek számításba?
(masszázs, borogatás, illóolajok, akupresszúra stb.)
Milyen gyógyszeres fájdalomcsillapító módszerek vannak? Ezeknek mik az előnyeik, hátrányaik, mellékhatásaik? (kéjgáz, epidurális érzéstelenítés stb.)
- Bízz a testedben és hallgass rá! A női test csodálatosan van megalkotva, hiszen, ha az anya ellazult, a test tudja a dolgát. Egyértelműen fog jelezni a szülés alatt, hogyan viselkedj, milyen testhelyzeteket vegyél fel. Akár sétálva, állva, négykézláb, guggolva, olyan pozíciókat fogsz felvenni, ami a baba haladását, medencébe beilleszkedését és forgását leginkább segíti. Tapasztalataim alapján azt látom, hogy sokkal könnyebben jönnek ezek a testhelyzetek, az ösztönös viselkedés, ha már ismered, kipróbáltad ezeket.
- Készülj fel arra az eshetőségre, ha az események mégsem az elképzeléseknek megfelelően alakulnak. Mindig érdemes felkészülni olyan váratlan történésekre, amelyek az eredeti terveidben nem szerepeltek. (pl.: császármetszés, koraszülés esete, stb…)
Az ideális szülés nem feltétlenül jelenti a teljesen beavatkozás mentes, háborítatlan szülést!
Az ideális szülés azt jelenti, hogy az anya kezében van az irányítás a szülését illetően. Kompetens és hozhat döntéseket az őt és a gyermekét érintő kérdésekben!
Lehet számára gyönyörű élmény a szülés akkor is, ha vajúdás alatt elbizonytalanodott és mégis EDA-t (gerincközeli érzéstelenítés) kért, vagy császármetszéssel szült. Minden szülés csodálatos a maga nemében.
Találd meg te, hogy NEKED mi az ideális!
„ A szülés kitüntetett jelen, amely magával hozza a múltat és előrevetíti a jövőt!”
Geréb Ágnes
Kívánom, hogy gazdagodjatok egy pozitív szülésélménnyel, amiből töltekezhettek!
A szép szülésélmény megéléséhez, a saját erőd megtalálásához hatékony segítséget nyújt a FelkéSzülés Online szülésfelkészítő csomag, amiben minden összeszedtem amire szükséged lehet! Itt olvashatsz róla:
www.katadula.hu/szulesonline
Kovács Katalin
(szülésfelkészítő tréner, szüléstámogató és gyermekágyas dúla, DONA)
